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【雪莲养身】关于泡脚的这些事,太有用了!

楼主:雪莲生态养身堂 时间:2018-06-23 19:33:13

我们都知道脚底有很多穴位,脚是我们的“第二心脏”,于是泡脚被认为是极好的养生保健方法。 不过,这泡脚也是有很多讲究和禁忌的,今天就跟小编一起来认真研究研究泡脚养生这点事儿!

你知道吗,人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影,脚上分布着60多个穴位,有大量的神经末梢与大脑紧密相连,还密布着许多血管。脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。

晚九点泡脚脚最能养肾

小编建议晚九点泡脚最能养肾,之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。

早上泡脚精力充沛

上班族选择早上泡脚更好,因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡泡,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大 脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽,精力充沛,给一天的工作“加满油”。

泡脚时长

小编最想提醒大家的就是这点,很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法!

泡脚时间一定不要过长,15~30分钟就好了。因为的泡脚过程中,人体血液循环和心率都比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。另外,由于更多的血液会涌向下肢,体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕,严重者甚至会发生昏厥。尤其心脑血管疾病患者、老年人要多加注意,如果有胸闷、头晕的感觉,要立刻停止泡脚,马上躺在床上休息。老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状,每日临睡前泡脚20分钟是最合适的。

泡脚容器

由于泡脚的温度40度左右为宜,所以泡脚容器的保温性能很重要,最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆。尤其是如果选择中药泡脚的话,尽量不要选铜盆不锈钢盆或金属盆等,因为此类盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。

泡脚泡至微微出汗

人体的出汗,一能贯通全身的气血,二能带走体内一些多余的营养和毒素。但需要注意一点,不能出大汗!因为汗为心之液,出汗太多, 容易伤了心气。所以,一旦泡到额头微微出汗,或者后背微微出汗,就可以出桶了。这时候你可以看到脚会呈现一种红彤彤的颜色,全身的气血都涌向了脚部,大脑顿感轻松,有助于快速进入一种睡眠的状态。

泡脚上身出汗多

由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重,可通过饮食进行调理。

泡脚下身出汗多

由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现,建议,多吃核桃、芝麻等食物,加强体育锻炼,戒烟戒酒,调整心态。

泡脚水温

泡脚水的温度不宜高于体温太多,38℃~46℃之间。水温太高,脚部血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说,等于雪上加霜。

水温太高,容易破坏脚部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。尤其正在发育期的小孩尤应注意,如果常用过热的水泡脚,会使足底韧带因受热而变形、松弛,不利于足弓发育,日久容易诱发扁平足。

泡脚位置

泡脚最好没过三阴交穴(脚踝上3寸的位置),水的高度宜超过20厘米。因为三阴交穴水平面以下,肝经、脾经、肾经的各大要穴多分布于此,用热水泡脚,对它们能够起到类似于艾灸的作用,对于各类妇科疾病、男科疾病,都能起到一定的预防、保健和治疗作用。

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