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白天是借精神,晚上是藏精神~~~

楼主:华东大区百岁园宜兴分公司 时间:2021-06-10 13:47:45


白天工作是放电

晚上睡觉是充电

如果晚上只充了50%

白天释放100%

50%的电从哪里来?

就是从五脏借

(五脏:心、肝、脾、肺、肾)

五脏在古书中为“五藏”,是“藏”的意思

藏的就是人体的精华

《黄帝内经》描述五脏“藏精气而不泻”

心、肝、脾、肺、肾主要起到化生和贮藏人体精华

的作用

如果总是从五脏借精华,一般人大约借15年身体就垮了

因为当五脏所藏的精气不足

不仅是五脏本身虚弱

而且还能影响六腑的功能及全身的经络、气血

产生各种体虚症状,直接影响人们的健康

年轻的时候你可能什么感觉都没有

一到四五十岁,病就全来了

其实这是一段从量变到质变的转化过程

所以,我们一定要学会“藏好五脏精华”!

藏好五脏精华:要会吃

   在我国传统饮食中,很早就有“五谷杂粮养五脏”的说法,这五谷指的就是大米、小米、高粱、小麦和大豆。

1心藏神——小麦

      小麦被称为是“五谷之贵”,有养心益肺、安神止汗的功效。

2肝藏血——高粱

     高粱有养肝益胃、收敛止泻的功效,对于经常喝酒及有慢性腹泻的人来说,经常吃点高粱非常合适,其中的单宁酸也益于心血管病的预防。

3脾藏意——大米

     大米味甘性平,具有补中益气、健脾养胃的作用,吃的时候最好配上一些粗粮;熬粥放点冰糖、黑芝麻和核桃,不仅能补充矿物质,还对刺激性咳嗽有一定缓解作用

4肾藏精——大豆

      肾主骨生髓,对维持运动和活力有一定作用。平时除了常喝豆浆、吃豆制品,还可以把煮好的黄豆泡点酱油,就着粥吃。

5肺藏气——小米

      小米性温,最能护胃护肺,对脾胃虚弱的人而言,可谓是进补的上品,特别适合慢性咳嗽患者食用,也利于老人和孩子。其上面析出来的那层小米油更是精华所在。

少借精华:要会睡
1

充足睡眠

       我们常说“要早睡早起”、“睡眠是第一大补”、“睡眠是天补,人补不及天补”、“睡眠占养生的十分之七”等等,也就是告诉你:要保证充足睡眠,不要熬夜!

       睡眠不足主要表现在神经系统过度疲劳,以至发生失眠、神经衰弱,以及烦燥、激动或精神萎靡、记忆力减退等精神神经症,比如出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力,严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统等的功能,进而导致器质性病变或早衰。

记住:不晚于11点睡觉,早上别晚于7点起床。

2坚持午睡

      人体除夜晚外,白天也需要睡眠。午睡可以恢复记忆力,消除压力,有助消化,帮助降血压,使人受益良多。美国老年病学会杂志指出,没有午睡、午睡时间更短或更长的人脑力的减少,是那些午睡一小时的人的4~6倍,大致相当于增加了5岁年龄。通俗点说,午睡能让老年人的大脑年轻5岁。

记住:午睡时间大约在13时左右最佳,以15~30分钟最恰当。

3每天发呆

      每天发呆5分钟,把影响身心健康的多余压力“屏蔽”,让拖累身心、影响工作效率的负面情绪得以清理,让忙碌的大脑也得到休息。

记住:不妨让自己每天有个5分钟的发呆时间。

4热水泡脚

      “热水泡脚,胜吃补药。”热水泡脚可以改善足部和全身血液循环,调节各内分泌腺体分泌各种激素,促进新陈代谢,还可以改善睡眠。

记住:泡脚最好在临睡前1-2个小时,不要用太烫的水,感觉身体微微发热即可,一般10分钟~20分钟即可。

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1、加快血液流速,改善血液微循环

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4、活化细胞,促进新陈代谢

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6、促进维生素D的吸收,预防骨质疏松

7、净化血液,降低血液粘稠,提高红细胞携氧能力,激活人体各种酶活性

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