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这样泡脚,不仅帮你改善睡眠,还能排毒减肥

楼主:减肥瘦身课程 时间:2018-06-22 06:22:03


1泡脚的水温


泡脚的水并非越烫越好,而不应该太烫,水温以40-45℃最合适,个人感觉热乎感即可。


过高的温度,会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,导致血液上冲,反而引起不适,甚至出现虚脱。



2泡脚的容器及水量


泡脚最好用木盆最合适,用浴巾覆盖木桶,不仅能达到保持水温的目的,又能使膝关节置于桶内,提升膝关节温度。


家里的塑料盆、桶也都可以用于泡脚,建议备一个热水瓶,泡脚水温下降时,适当补充些热水,保持温度。


铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣,不建议选用。


水量跟据盆大小定,最少要超越裸关节,最佳能到小腿肚。


3泡脚时间


泡脚的时间并非越长越好,根据体质和年龄,可对应下图:

泡脚最佳时段为晚上7:00—9:00之间,9点之前泡脚,有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。


另外需注意:

空腹、饭后半小时内,不建议泡脚。

若有躯体疾病如:心脑血管疾病、糖尿病、周围神经等问题,建议泡脚时间缩短且注意水温不可过高。


4泡脚要注意的人群:


以下人群不能随意泡脚,需特别注意:


※ 妊娠、月经期的女人:

主张清水泡脚,温度不要过高。避免使用中药成分,可能会影响到性腺反射区。


※ 儿童不宜用过热的水长时间泡脚:

因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足,儿童建议每周泡脚1-2次即可。


※ 糖尿病病人:

糖尿病人泡脚,需由亲属调试好水温,水温不能越过40℃,每次泡脚时间约15分钟左右,糖尿病足,局部溃烂者不能泡脚。


※ 严重血压问题病人:

严重心脑血管疾病、血压过高或过低者都不适宜泡脚。


※ 有严重性出血病的人:

咳血、吐血、脑出血、胃出血等,有各种内脏出血的人,泡脚时刻不要过长,足底按摩剧烈刺激的更是不能做。


※ 肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人:

建议不要泡脚。


5泡脚时加入中药真的有用吗?


我国古代医学认为,人的双脚上分布着六大经脉,连着肝、脾、胃、肾等内脏,足底有66个穴位,贯穿全身血脉和经脉,调节五脏六腑的功能。


足浴时加入中草药成分,其中成分可在温水中慢慢释放活性,有效成分作用于足部神经及反射区,帮助促进身体代谢。


所以在足浴时加入对应的中草药成分,是有一定养生功效的。


6如何泡脚能够改善睡眠?


方式:形神兼备

工具:添加了薰衣草成分的足浴粉



形:足浴粉中薰衣草等有效成分作用于足部神经,促使血管扩张,帮助大脑神经放松,进而进入抑制状态。用中医的观点解释,中草药成分刺激足部穴位,通过经络达于“心”,起到安神作用。


神:薰衣草的芳香气味本身具有安神助眠的作用,睡前添加薰衣草成分足浴,同时也进行了芳香理疗,平衡肌肉及神经的紧张,并可镇静缓和风湿神经痛。


如何泡脚才能帮助排毒减肥?


方式:泡脚+按摩

工具:添加了鸡血藤和香茅成分的足浴粉



香茅:能治疗风湿、偏头痛,抗感染,改善消化功能,除臭、驱虫,其挥发油具有广谱抗菌和杀菌作用,并有直接抑制流感病毒的作用。


鸡血藤:活血舒筋;养血调经。

足浴粉中加入香茅和鸡血藤,能够帮助机体新陈代谢,促进排毒消除水肿。


按摩方法:泡脚后趁着双脚发热揉揉脚底,等全身热度降低今后,再去睡觉,作用最佳。


方法1、敲击脚底


在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。


方法2、按摩脚趾


经常按摩脚趾不仅可以瘦身,还有增强记忆力的作用。记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。


做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟。


方法3、摩擦双脚


让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖,这个方法可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。


做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠,特别是失眠的人士可以尝试。


通过足浴达到助眠,排毒减肥的效果。


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