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泡脚是门技术活!好处再多,不注意这几点也等于“白泡”

楼主:垲文哲语 时间:2018-06-21 17:49:57

睡前泡脚,是很多人养生的必备项目,的确,泡脚是一件非常舒服的事情,暖融融的感觉,从双脚到全身,对于消除一整天的疲惫十分有用,然而泡脚也有讲究,不注意下面几点,就等于白泡了。

一、泡脚最需要知道的几件事

1、水温

泡脚的时候,温度的掌控十分重要,如果温度不够的话,泡脚就起不到效果了,跟没泡差不多。但是如果温度太高的话,甚至到六七十度的水来泡脚,双脚红彤彤的,会导致烫伤的。

建议:水温应该在38到43摄氏度。

2、水位

泡脚的水,除了要控制温度外,还要注意水量,泡脚很舒服,其实就是因为温度增加会导致动脉扩张,尤其是腿部的皮肤血管,而如果就只是脚板泡到了而已,自然效果就没水深一点的好。

建议:水温最好漫过踝关节十厘米,自己可以搓动一下脚,有利于促进血液循环。

3、泡脚时间

由于泡脚是一件很享受的事情,很多人在刚吃完饭的时候,就急匆匆的拿起泡脚盆,开始泡。然而这是错误的做法。在刚吃完饭的时候,我们这时候大部分的血液都会流向消化道,如果这时候就开始泡脚,本应该流向消化道的血液就流向了下肢,容易影响到消化,长期如此对于身体反而有害。

建议:最佳泡脚时间为晚上九点左右。

4、泡脚桶没清洁

人的脚因为一整天的在鞋子里面,很容易沾上了细菌,而在泡脚的时候脚上的细菌就容易残留在桶壁里面,如果泡脚桶没有彻底清洁干净的话,反而可能会对脚步造成反复的感染,还不如不泡脚了。

建议:泡脚桶要注意清洁。

泡脚是有讲究的,特别是上述几点,如果没有做好就等于是白泡了。而泡脚也不是所有人都适合的,这几种人,泡脚反而有害身体。

1、腿部静脉血栓

因为腿部血液回流不好,导致出现了血栓。患者以为泡脚有活血化瘀的作用就泡脚去,其实这是错误的做法。泡脚是可以让血管扩张,这时候更多的血液也流到了腿脚,但是患者回流能力还是一样,只会让淤血更加严重。

2、糖尿病足患者

糖尿病足患者常常会发现自己的脚特别冷,就跑去泡脚,但是因为自己的脚对于温度的不准,常常会不断的加热水,最终导致烫伤。而糖尿病的人一旦烫伤,恢复速度是比较慢的,容易造成各种问题。

二、泡脚的建议

对于一般人来说,泡脚都是有好处的,可以促进血液循环,小编建议大家还要注意下面几点:

1、时间不宜过长过短

热水泡脚,如果泡的时间太短了,则没有效果。因为泡脚的时候血液会涌向下肢,如果时间太长的话,体质虚弱的人就容易因为脑供血不足而出现头晕的情况了。小编建议,泡脚一般15-30分钟就够了。

2、脚部有伤口的人不宜泡脚

如果脚步有伤口的话,建议就不要泡脚了,以免泡脚盆里面的细菌会侵入伤口引起发炎等情况,如果真的想泡,那就等伤口好了再说。

三、泡脚的一些简单小偏方

泡脚是一件很享受的事情,除了单纯的用热水泡脚,我们在泡脚的时候也可以加入一些中药:

1、姜汁泡脚

在中医理论中,生姜属于一些辛温解表的药物,在泡脚的时候加入适量的打扁的生姜,有散寒的作用,适合手脚冰凉的人泡脚的。

2、艾叶泡脚

中医认为,艾草散寒止痛,祛湿止痒。用艾叶泡脚,除了可以驱寒祛湿外,还有一定的抑菌作用呢。

总而言之,泡脚是一件很享受的事情,虽然简单,也是有一定的讲究的,才能发挥出最好的效果来。


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