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健康关注|浅谈春季养生

楼主:三门峡卫生计生 时间:2020-07-31 16:14:39

  春回大地,阳光普照,万物复苏,柳吐新芽,草绿花红,生机盎然。人体同自然界息息相关,中医有“天人相应”的观念,人体要健康长寿,就要遵循自然界的规律,要按照“春生夏长,秋收冬藏”的规律来调节人体的阴阳,调理五脏六腑,以达到“阴平阳秘,精神乃治”。


春季养生的原则

  春季是生长的季节,阳气初生,万物开始生长发育,在五行属木,在人体与肝脏相对应,肝脏具有木的特性,主升发,喜条达,恶抑郁,春季养生重在养肝,结合木之特性,进行调养。



春季养生的方法

  春季养生的方法应遵循人体的生命活动规律,结合自然界气候特点,从衣、食、住、行、情五个方面进行调理,达到身体康健的目的。


“披发缓行,以便志生”

  1.穿衣宽松柔软。

  2.注意保暖,不宜单短。

  3.春天易捂,保护阳气。


多甘少酸

  1.养肝为先。

  2.多甘少酸。

  3.多吃果蔬类。

  4.可进食适当的野菜。

  春对应于肝,肝有调畅情志,疏通气机的作用,可适当补益增添阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭等。酸性食物有收敛作用,但酸味食品不易多吃,应多食甘味食品,能补益后天,增加人体的营养,可多食大枣、山药、莲藕等。


树木花草栽庭院,空气清新人舒展

  阳台上种花卉、摆盆景,可以净化空气,增加湿度,有益健康。同时要养成好的作息习惯,中医强调“夜卧早起,广步于庭”,人们要多到户外活动,晒晒太阳,有利于人体阳气的恢复。“睡前一盆汤,一觉到天亮”,睡前坚持温水泡脚,使人体拥有高质量的睡眠。


三不宜

  1.不宜空:不宜空腹晨练,可喝淡盐水或蜂蜜水。

  2.不宜急:运动前应先做一些预热准备,不宜刚开始就剧烈运动。

  3.不宜单:着衣适中,不能穿的太单太少。

  运动强度根据个体情况,因人而异,方式有太极拳、八段锦、广场操、散步等均可。原则上是“每天一万步,健康一辈子”。



调养情志

  中医最重视情志在人体生命活动中的作用,分为七种情志变化,要把情绪调到最佳状态。要保持心情舒畅,切禁郁闷发怒。可以通过听音乐、唱歌、观景赏花等方式进行调节,使人笑口常开,快乐永伴。 


春季疾病的预防

        (一)春季是多风的季节,“风为百病之长”,易侵袭人体,引起过敏性疾病,要避免接触致敏原,主要是柳絮、花粉等。

  (二)春困:春天人体由“寒”变“暖”,有“藏”变“生”,气血运行,偏于体表,大脑的血液相对减少,容易春困,饮食要富有营养,注意体能补充。

  (三)春天乍暖还寒,昼夜温差大,体弱的人就容易感冒。人们要注意开窗通风,注意个人卫生,避免到人多拥挤的公共场所。


春季疾病的中医调理

  中医历来重视疾病的预防和调理,早在两千多年前就提出了“治未病”,通过历代医家的探索及传承,形成了完整的预防体系,通过药膳、药茶、情志等方法进行调理,使人体恢复健康。三门峡市中医院专家团队在传承的基础上,进行创新,特制了中医茶饮,具有较好的疗效,深受患者信赖。为回馈峡市人民对中医院的厚爱,免费为大家提供一周的品尝体验服务,主要适宜人群为春困及体弱易感冒者,欢迎新老朋友光临。


  

小小一杯茶 ,健康送万家;

春天重预防,一年身无恙!


来源:市中医院            

 编辑:王红岩      刘  岩


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