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我们应该如何通过泡脚养生?

楼主:熹薇堂 时间:2020-09-16 13:24:32

        


每晚用热水泡脚,可以说是最好的养生保健法,不仅给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀,而且有助于睡眠,能提高人体免疫力。尤其是拉筋拍打配合泡脚,不仅能减少拍打的疼痛,还可以加速化痧,增强疏通经络的效果。


但是现在,很多习惯洗浴的人从不单独泡脚,而全身洗澡及泡澡会使大部分血液流向肢体,导致内脏及脑容易缺血,因此,过度疲劳或者身体虚弱的人此时就容易出现头昏、心慌、乏力等症状。



如果改用高一些的桶来泡脚,通过热力放松脚和小腿处的经络,就可以使全身血液循环加快,改善心脑等器官的供血,对血压有非常明显的双向调节作用。而且随着热力的不断增加,身体会微微出汗,这样及时排出体内的寒湿和废物,疏通经络,调节体温,降虚火。


因此,建议大家在忙碌了一整天后,一定要花上半小时来泡脚。不要小看这半个小时,只要天天坚持,就能使你少生病,就能带给你身心健康!


泡脚的工具

最好选用桶泡脚,到超市买高一些的塑料桶就可以了。木桶虽然保温效果好,但太沉,使用起来不方便。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。


泡脚的时间

饭后半小时内不宜泡脚。一般选择在临睡前泡脚,一是方便,二是有利于睡眠。


但如果日常有闲暇时间,特别是老人,可以在下午3~5点,也就是膀胱经的经气最旺盛的时候泡脚,补肾的效果最好。

每次泡的时间长短因人而异,一般泡到全身发热、微微出汗就算是泡好了。泡完脚后,趁热拍打双脚,效果更好,因为此时拍打没那么疼,也容易出痧。

有的人泡脚时会让全身出大汗,觉得这样汗出透了舒服,其实只有在受凉感冒时可以用出汗排寒,平时就不能泡得出大汗,那样对身体的伤害很大,久而久之身体反倒会更加虚弱。

如果受凉或感冒了,最好边泡边喝姜枣茶,让身体内部多产热,通过出汗把寒湿及时排出体外。

泡脚水的温度


视每个人具体耐热的程度而定,刚开始泡时温度可以低一些,然后再慢慢增添热水,不断加温,泡到全身发热微微出汗为止。


为什么有的人泡脚时不易出汗


常年坚持泡脚的人都不存在这个问题,只有刚开始泡的人才会有这种情况,原因还是体内寒湿过重。


只要坚持泡脚,逐渐排掉了身体内的寒湿,就很容易出汗了。


为什么有的人泡脚后身体会出现不适


有的人泡脚时间一长就会出现胸闷、头晕的现象,一般说法是由于水温过高使双脚血管过度扩张,全身血液多流向下肢,以致心、脑、肾脏等重要器官供血不足引起的。但实际上还是经络不通,日常要注意多拍打拉筋疏通经络,才能根本上改变这个症状。


一般这样坚持半个月至一个月,泡脚时就不会再有类似反应了。然后慢慢延长泡脚时间,逐渐提高水温,直至微微出汗。


糖尿病人应该怎样泡脚

很多报导说,有糖尿病的人泡脚后会引起血糖升高。其实,这类病人同样是身体内血少,因此他们泡脚的时间也不宜长,最重要的是要加强拍打拉筋,打通经络。


此外,多数糖尿病人都存在阴虚火旺的症状,可以在泡脚后再搓脚心50~100下,常年坚持就能降虚火,如果直接拍打脚心,效果更佳。



泡脚水中需要加药材吗?

一般人最好不要随便在泡脚水中加药材,因为热力使水中的药物很容易被吸收,如果不适合你的身体状况,反而会有负面影响。当然,身体内寒湿重时可以加姜或艾叶一起泡。


泡脚时的好「伴侣」

在泡脚的桶中铺上鹅卵石,一边泡一边踏石子按摩,效果自然好。


但这只限于年轻人,老人及病人不合适,因为老人和病人的身体大都血液亏虚,在热力的作用下按摩,很容易引血向下,出现不适症状,所以泡脚的同时可拍打拍打头部,将血往上引,改善心脑供血。

颈椎不好的人,泡脚的同时将双手一起泡,对治疗颈椎病很有好处。

当泡到身体发热后,乘热将颈椎、肩膀、腰背活动活动,会感觉非常轻松、舒爽,这时再去睡觉,一定能睡得特别舒服。长久下去,身体的免疫力、抵抗力都会慢慢恢复、增强。


怎样给孩子泡脚

泡脚的目的是增加血液循环,补阳气。而孩子是纯阳之体,因此没有必要多泡,洗洗就可以了。但对于体质比较弱、手脚经常冰冷的孩子,家长可以在冬季给他们泡脚。此外,孩子受凉感冒后,用泡脚来祛寒是很有必要的。

泡脚的原理

我们经过多年观察发现,只要是常年坚持泡脚,同时又注重疏通经络的人,很少患上严重的心脑血管疾病及癌症。因此,每天坚持泡脚,让血液循环加快,使身体内的寒湿及时排出,再配合打通经络,人就没有理由生病。


人们常说:「人老脚先老。」中医养生特别重视脚,因为在人体经络的分布中,脚占据着重要的地位。十二条经络中有六条在此汇聚,分别是足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。


前面三条为足三阳,经气从头流向脚,自上而下;后面三条为足三阴,经气由脚部上行到腹部,从下至上。也许,大家觉得经络的运行太复杂,不容易理解,那么我们就只看这六条经络的名字就可以了。



古人最重视命名,孔子说:「名不正则言不顺。」名字可不是随随便便起的,它是内容的高度概括。你们看这六条经络的名字中分别含有「胱」、「胃」、「胆」、「脾」、「肝」、「肾」的字样,这就说明以上经络与这些器官密不可分。


换句话说,人体的膀胱、胃、胆、脾、肝、肾都与脚息息相关。

可见,脚虽然处于肢体的末端,但并不是无关紧要的「边陲小镇」,我们千万不要低估了它的健康价值。其实,百病始于足,许多疾病都是从脚开始的。

民间有「男怕穿靴,女怕戴帽」的说法。「穿靴」就是指脚肿得像穿了靴子一样。其实,不论男女都害怕无缘无故的脚肿,因为这极有可能是内部脏腑出了问题。




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