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【市中医|健康科普】 泡脚“浸”头伏

楼主:上海市中医医院 时间:2021-06-10 10:46:08

泡脚胜补药


《黄帝内经》有载“经脉者,人之所生,病之所成“;早在几千年前,我们的先哲就发现“足是人之根,泡脚治全身”的妙处。足底有136个穴位反射区,对应人的五脏六腑各个器官。

神医华佗所著的《足心道》中就有“春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑湿可祛,秋天泡脚肺润肠濡,冬天泡脚丹田温灼。”坚持经常、四季泡脚,不仅可以疏经通络,活血强身,还可以对全身脏器进行滋养,调理,防治多种疾病,慢性病。

SOME ADVICE

01

如果想护肾,最好选择在晚上九点钟左右泡脚,效果最好。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环,有帮助睡眠作用。泡脚后,可适当做些足部按摩,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。

02

泡脚时,水温不能太热,以40℃左右这宜,以水温让脚感到最舒服为宜,特别是有糖尿病、高血压、心脏病的患者,水温过高,不利反害。

03

泡脚时间也不宜过长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。冬季浸泡时间过长,还会导致皮肤过于干燥,容易得皮肤瘙痒症;夏季泡完脚,一定吹干脚趾缝,防止脚廯的发生。

04

泡脚的容器最好用底部面积较大的盆,木质的最好,能让双脚舒服地平放进去。


05

注意泡脚容器的卫生清洁,预防不必要的感染,皮肤有破损的、脚廯的朋友请慎重!

作者:上海市中医医院  陈东林 副主任医师

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