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冬季泡脚到底好不好?这些人尤其要注意……

楼主:美食健康顾问 时间:2020-07-31 16:36:11

天冷了,睡前泡个脚,舒缓一天的疲惫,但是不是每个人都能泡脚哦~

整理发布/祝大家身体健康的菜菜


冬天大家有泡脚的习惯。人的脚底分布着60多个穴位,连接着我们身体的各个内脏器官。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用。不过泡脚也是有讲究的,里面的学问可大了,我们一起来看看!



泡脚的六大禁忌


/ 时间不宜过长 /


泡脚时间不宜过长,在泡脚过程中,由于人体血液循环加快,心率也比平时快,时间太长的话,容易增加心脏负担。时间为15-30分钟最佳。


/ 水温不可太烫 /


水温不能太高。泡脚的最佳水温在40-50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。


假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。


/ 水量不宜过少 /


泡脚的工具最好是有一点深度的木桶或者搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。


/ 注意卫生 /


泡过脚的桶,一定要彻底清洁,如果我们没有对桶的内壁进行清洗,脚上的细菌容易残留在桶壁,这样会造成对脚部的反复感染。多人使用同一个桶时,容易交叉感染。



/ 不宜饭后泡脚 /


饭后半小时内不宜泡脚,吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。


/ 泡脚后不要马上睡觉 /


泡脚后不能马上睡觉。跑完后会双脚发热,我们可以多揉揉我们的脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。



泡脚的最佳时间


晚上9点最佳。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液回圈。


同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。


泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。



五类人不宜泡脚


/ 阴虚体质人群 /


部分体质比较敏感的阴虚体质人群,泡脚可能会引起流汗、头晕。并且泡脚会促进阳气,而阴虚体质人群身体本身比较热,泡脚会使阴虚加重,虚火上升,建议最好不要泡脚。


/ 体质虚弱人群 /


身体虚弱的人,在泡脚或出汗的时候容易虚脱,泡脚时间过长可能会引起低血压,严重时可能晕厥。


/ 低血压人群 /


泡脚可以促进血液循环,使血管扩张,从而使血压更低。


/ 急性疾病人群 /


有头痛、头晕、气喘、咳嗽等症状,冠心病频发、血压不稳定患者最好不要泡脚。


/ 孕妇 /


医生提示,由于现在的孕妇不常走动,泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气,所以建议孕妇最好不要泡脚。


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