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寒冬泡脚,先弄清这几个问题!

楼主:国人健康知识 时间:2018-03-23 09:41:01


泡脚能祛百病,不仅能促进血液循环,还有利于睡眠,有这么多好处,简直是忙碌了一天后的最佳休闲方式


1泡脚有什么好处


缓解感冒和头痛。泡脚时,脚部血管扩张使血液从头部流向脚部,从而减少脑充血带来的头痛。

促进血液循环。经常手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的缓解方法。

刺激足部的穴位、反射区和经络。

对多种疾病有辅助治疗作用。如体内多寒湿,通过泡脚,可以加速体内排寒。



2泡脚,用什么桶


木桶保温效果好,材质天然,但太沉太大,使用略不方便。所料桶比较轻便,物美价廉,只要高度超过20厘米,保证水位能没过小腿即可。现在还有很多电动泡脚盆(足浴器),有智能温控和足底按摩功能,清洁起来也比较方便。


3要多少水


水位最好位于脚踝以上四指宽的位置,这里有个穴位叫三阴交(为肝、脾、肾三者经脉交汇处),经常按揉此穴位对肝、脾、肾有保健作用,泡到这个位置就可以了。


4水温多高合适


泡脚的水温一般维持在38至43摄氏度为最佳,太热、太凉都不好。泡脚前可以多准备些热水备用,随着水温的降低可以慢慢加入,保持水温。每个人耐热程度不一样,刚开始泡脚时,温度可以稍低一些,然后再慢慢加水增温。


5何时泡、泡多久


晚上9点左右泡脚,既有助于畅通肾经,又能增加身体热量,促进血液循环,并且能提高睡眠质量。

泡脚时间以15至30分钟为宜。时间过长,双脚局部血液循环过快,体内血液过多集中在下肢,会加重心血管负担;皮肤在热水中浸泡太久,也会导致皮肤干燥,甚至引起皮肤瘙痒。高血压、气喘、心脏病患者,浸泡时间可缩短为15分钟,若无不适再增加浸泡时间。



6怎样才算泡好了


当你额头出汗,或者感觉后背有点冒汗,就说明你的经络上下贯通了。

注意,千万不要等到大汗淋漓,出汗太多会损害心脏功能。如果泡脚40分钟还不出汗,也就别泡了,泡太长时间,对身体也无益。泡完后,记得用润肤露擦一下浸泡过的皮肤,防止干燥瘙痒。


7泡脚有哪些禁忌


太饱太饿时不宜泡脚

饭后半小时内不宜泡脚

心脏病、低血压患者不宜泡脚

脚气患者严重时不宜泡脚,会感染

足部有外伤、炎症也不宜泡脚

孕妇泡脚时不要做足底按摩

老人泡脚时间不宜太久,20分钟为佳





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