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【惊】女生经期爱发脾气原来是一种病!!!

楼主:大庆友谊健康 时间:2018-06-23 01:36:10


经期有很多的女性朋友都发现自己的脾气变的暴躁,你以为是正常,其实这是一种病。

    很多女性朋友经常会在姨妈期被调侃和吐槽太敏感、易怒、贪吃或是被男友敷衍“多喝热水”。很多人认为姨妈期只是女生们为了耍脾气和贪吃给自己找的借口,也有很多女生也认为生理期发脾气就是天经地义。但在医学上,经期前的这种焦躁不安其实是一种疾病!被称作经前综合症,简PMS

什么是PMS?

   经前综合症(Premenstrual Syndrome,就是PMS)是指还会行经的女性,在每次月经来临前的7~14天,也就是生理周期中的黄体期里,反复出现生理和心理上的不适症状。例如紧张、敏感易怒的情绪障碍,或是小腹绞痛、胸部胀痛和头晕等身体不适。这种情况往往在姨妈到来后就会结束。


   这种情况往往持续到女生绝经,也就是说直到老才会结束。大部分女生只会对PMS感到十分烦恼,但会有5%左右的女生会因为PMS影响到个人生活。快到姨妈期的时候就格外紧张,甚至呕吐、发烧。有时这种情况一直延续到经期快结束,小半个月都在折磨中度过。


怎么判断是PMS?

1在经期前7~14天,至少重复发生一种精神神经症。例如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑、情绪不稳等和一种体质性症状,如乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等。

2这些不适症状会在经前7~14天,即黄体期反复出现,在晚卵泡期必须存在一段无症状的间歇期,即症状最晚在月经开始后4天内消失,至少在下次周期第十二天前不再复发。

3症状的严重程度足以影响病人的正常生活及工作。


如何应对PMS?

一、饮食调理

1、补充钙质

可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤,更有助于睡眠。

2、饮食宜忌

多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物,可以减少疲惫感。多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。

3、维生素D

90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。而维生素D能缓解经前期综合征。维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,食用奶酪或者强化桔汁也不错。


二、锻炼身体

1、练习瑜伽

建议大家有规律地做三十分钟有效的瑜伽练习,包括:站姿、倒立姿势,如手倒立,头倒立。每周至少四次。因为瑜伽可以释放内啡肽,一种身体内可以使情绪愉悦的化合物,可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统,可以使身体深度放松,减轻PMS的症状。


2、晚间泡脚

泡脚有助于促进血液循环,减轻水潴留等症状,同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。泡脚水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的,最多也就是洗脚,而不是泡脚。泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。正确的选择是,买一个比较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。木桶比较容易保温。


温馨提示

PMS不只是每个月那几天有点烦那么简单,它可能会给很多女生造成真正的生理和心理症状,而这些症状足以影响我们的正常生活,所以女性朋友发现自己月经期间有什么不适一定要去医院进行相关的检查和治疗。

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