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最佳泡脚方法!值得收藏

楼主:Dehkanallay 时间:2018-06-22 19:21:18


                                  

劳累一天后,回到家用热水泡个脚,别提有多舒服了。热水泡脚,是很多人的养生理念。泡脚「活血化瘀」,是最普遍的说法。


但是,对于一些疾病患者要特别注意:泡脚可能会带来病情的加重或恶化。


▲图源:699pic.com

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『 泡脚的好处 』

一、促进血液循环


脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。对那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的方法。


二、刺激足部的穴位、反射区和经络


很多人都做过足疗,按摩师点压我们的脚时,会感觉痛疼、酸胀,这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以,当我们做完足底按摩后,会感觉浑身轻松。


同时,人体脚上有6条主要的经络,包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点,和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点,都在脚上,因此,泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。


三、对一些疾病的治疗有辅助作用


泡脚的时候,会感觉膝盖很凉,说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。


因此,如果你得了风寒感冒了,有时不用吃药,泡泡脚,一出汗,将体内的寒驱散,就OK了。还有很多血压高的人,如果长期泡脚,会使得人体的肢体末端血液循环得到改善,因此,慢慢的血压就降了下来。


▲图源:699pic.com


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 但这3类人不适宜泡脚


一、静脉曲张和静脉血栓患者


1. 泡脚加重血液淤积

热水泡脚时,下肢动脉扩张,尤其表现为皮肤充血,更多的动脉血液进入下肢。然而,静脉的回流能力并不会因此增加。


这样,血液的来路增加而去路不变,热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲,会加重血液淤积。

2. 泡脚加重皮肤出血

热水泡脚还可以导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点。时间久了,就会形成色素沉着,小腿颜色变黑。


如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物,则出血情况会更加严重。


二、动脉闭塞缺血患者


下肢动脉闭塞的表现是下肢缺血,热水泡脚,可以扩张正常的动脉血管,但已经闭塞的动脉血管并不能因此扩张。


这对于本来因为动脉闭塞而缺血的组织来说,这就是个大麻烦:


流到下肢的血液的总量就那么多,虽然正常的动脉血管的血流量增加了,但缺血组织却更加缺血。


另外,随着组织周围的温度升高,还可以增加组织的耗氧量,血液供应减少、需求增加,进一步加重了组织缺血。


所以,动脉闭塞的患者不要用高温热水泡脚,而是要在医生的指导下,遵循下面的治疗原则:


  • 不选择扩血管药物,而是选择抗凝或抗血小板药物。

  • 缺血腿虽然冰凉,却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。


三、糖尿病足患者


糖尿病足分为三类:神经病变型、缺血型和混合型。


神经病变型的部分患者,可以表现为腿足感觉发凉、怕冷。因此,这部分患者,常常选择热水泡脚来缓解寒冷。神经病变一旦存在,患者常常对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。


患者常常在泡脚的过程中,感觉不到烫,不断添加热水,往往自己已经严重烫伤,也浑然不知。


而对于缺血型糖尿病足患者,高温热水泡脚面临的风险,则与上面提到的“动脉闭塞症”相似。


糖尿病足患者如果要泡脚,需要请家人或者自己用温度计测试水温,控制水温在不烫手、大约 37℃ 比较好。


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『 正确的泡脚方法 』


一、选用木质桶或搪瓷盆


既然是泡脚,就要体现出一个"泡"字来。"泡"在这里体现是,水要多,热量要够,时间要长。泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。


二、泡脚时间以30—45分钟为宜


泡脚时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。泡脚最好的时候应该选在晚上9点钟左右,因为此时肾经气血比较衰弱,在此时泡脚身体热量增加,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。消除疲劳,拥有舒适的睡眠。


三、泡脚的水温不宜过热或过凉


泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38°~43°为宜。如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。


四、如何确认泡脚效果?


泡到你的后背有些微微出汗,或者额头出汗了,就OK了。而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至是不出汗,如果你泡了40分钟,还不出汗,也就别勉强了。


▲图源:www.wed114.cn

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『 加入这些中药,泡脚更健康 


① 生姜


▲图源:699pic.com


方法:生姜一块,红花1克,盐适量。用刀拍扁生姜或切片,红花用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。用于脚凉怕冷。


②  红花


▲图源:699pic.com


方法:红花1克,少许盐。把红花放入水里烧开,加一勺盐,先熏脚后泡脚。可活血化瘀,治腰酸痛。


③  艾叶


▲图源:www.qnong.com.cn


方法:干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开,加凉水或待降低温度后再泡脚;或用热水浸泡艾叶20分钟,再加热泡脚。


艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘;艾草加红花可改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚麻或瘀血;艾草加花椒20粒,适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。


④  当归


▲图源:www.baicaolu.com

方法:当归40克,桂圆肉25克。将当归,桂圆加清水适量,煎煮40分钟,去渣取汁,与2500毫升开水一起倒入盆中,先熏蒸擦洗面部,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡30分钟。可美容养颜。


⑤  党参


▲图源:www.baicaolu.com


方法:党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。补气虚。


⑥  冬瓜皮


▲图源:www.wang1314.com


方法:冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟,至微微出汗。每日一次,20-30天为一疗程。减肥。


          


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