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脾胃虚弱的症状和调理方法,脾虚的人吃些什么食物好?

楼主:美食健康食疗 时间:2018-06-23 16:02:32


首先来看看脾胃虚弱都有什么样的症状


睡觉流口水一般来说,脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度,润滑有光;而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色,显得非常干燥,容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外,睡觉时会流口水,也是脾气不足的一种表现。


鼻翼发红多有胃热脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人,多有胃热;鼻头发青伴有腹痛,也说明脾胃功能不好。


眼易疲劳脾胃不足脾胃不好容易气血不足,进而影响到肝,肝开窍于目,所以眼睛容易疲劳,看不清东西。另外,脾和人体液的吸收关系很大,如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象,也可能是脾的问题。


症状一:舌苔有变化

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色,看上去很润泽。舌面有一层舌苔,轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕,那说明身体机能已经出现问题了。


如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时,在夏季,脾湿的人也常常感觉口内粘腻,面色晦暗发黄。


因为在中医理论中,当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体,把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质,为人体新陈代谢提供新的能量。


大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后却有饱胀的感觉,这也是胃强脾弱的表现。


症状二:早起不适

清晨起床,如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时,说明我们的脾胃功能较为虚弱。


中医认为,脾气一虚,肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候,肺金失养,就容易出现气短,动则气促等肺气虚的表现。


症状三:湿气重

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人,90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢,机体活力减弱,从而消耗营养的能力减低,营养不能消耗掉于是堆积在体内,形成肥胖。


症状四:如厕宿便异常

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状,说明消化功能出现异常现象。

由此,如果出现以上这些症状,那你真的脾虚了。


身上没劲儿、手脚冰凉


脾胃虚弱会导致人的肾气不足,常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外,很多人的脾胃不好,是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。脾胃失调的人,春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。


脾胃有三怕胃生病大多和人饮食不节制有关,脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样,但必须一起养。一怕生,二怕冷,三怕撑。生冷的食物,如各种冷饮、生的蔬菜水果等,会带着寒气进入身体,最容易伤及脾胃。此外,脾胃最怕撑,饥一顿,饱一顿对它伤害最大。


笑是给脾胃最好的礼物人愤怒、怨恨或焦虑时,胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时,胃就变得苍白,胃液分泌不足,活动也减少。中医也认为,不良情绪会影响肝的调节功能,进而会影响脾胃。可见,学会笑是给脾胃最好的礼物。


多动脚趾养脾胃我经常让脾胃不好的病人多动脚趾,相当于按摩脾胃二经。上班时,可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底,每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石,边泡脚边用脚趾抓石头。


脾胃喜欢细碎的食物脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。有研究证明,如果每口食物都能做到反复咀嚼,坚持几十年,你的健康状况就会明显好于同龄人。


春夏秋冬各有养法


春天少吃酸,多吃点甜味食物,如山药、香蕉、大枣等,以养脾脏之气。夏天湿气较重,多吃豆类健脾利湿,同时少淋雨、少贪凉。从立秋开始多喝粥,粥最健脾。冬季寒冷,容易刺激胃酸分泌增加,平时最好早睡晚起、多晒太阳,让身体温暖,是保护脾胃的最好方法。


中医学历史上,古往今来的很多医家都很重视脾胃的运转情况。调理脾胃,也是中医的一大重点领域。现代社会,生活节奏快而乱,人的生活习惯也往往满是弊端,脾胃的消化吸收功能往往受到影响。调理脾胃,其实还是应该从日常生活入手。



少油炸、少腌制、少生冷、少辣。


不光女性朋友少吃生冷油炸食品,男人也是。生冷油炸和腌制的食物对胃的影响不可小视。它们会刺激胃粘膜,严重者甚至引起腹泻或者呕吐。有些人天生就有稍微的胃痛,或者其他胃病患者,经常吃这些食物更会加重病情,所以还是好好吃点清淡的吧,平时多煮煮粥,炖炖汤啥的。营养丰富而且养胃。


定时定量、少吃多餐、细嚼慢咽。


这三个词言简意赅,是表做吃饭习惯这方面要注意这三点。可以慢慢做到偶尔提醒自己,一下子吃太多容易把胃撑大,反而加重肠胃负担,少吃多餐可以不断的给身体补充营养。同时做到定时定量养成规律的饮食习惯。


少抽烟和酗酒。


现代人由于工作生活等各方面压力,多喜欢三五朋友聚一块抽抽烟,喝喝酒。

适当喝点葡萄酒,枇杷酒等等对身体无害,但过多酗酒导致体内酒精含量超标就没有必要了,对身体绝对是百害而不一利。有些新婚夫妇需要怀孕前,丈夫尽量做到半年不要抽烟,不要喝酒,让身体机能恢复到最佳的状态。


合理补充维生素、膳食纤维。


得了胃病不是一朝一夕,平时就得注意养护,比如多吃新鲜水果和蔬菜,或者食用天然维生素可以增强胃粘膜的抵抗力,提升身体素质。吃饭时尽量荤素搭配,多吃含有膳食纤维和碳水化合物的食物,比如白菜,蒜苔,芹菜等等。


经常锻炼,沐浴阳光。


人体内机能的提升不光只内部调理,还得外本兼顾。外部的生态系统和体内的身心和谐统一才能保持健康。早上10点或者下午5点的阳光是最利于人体吸收的,在一定程度上增强抵抗力的同时也能兼顾到身体的各个器官,比如脾和胃的调养。所以,不管什么时候,要记得出门走走,做做有氧运动,慢跑,或者阳台上沐浴阳光,其乐无穷。


心态平衡,积极乐观。


养胃重在坚持,调理需要从根本预防各种不良陋习。不仅饮食上注意,生活作息上规律,还得注重心态平衡,保持健康愉快的,积极乐观的心情对胃也有好处,俗话不是说吗,心宽体胖嘛。


脾虚的人吃些什么食物好?


宜食:具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。


①粳米粥。

粳米50克,葡萄于10克,以适量清水先煮粳米至九成熟,加入葡萄干,共同炖煮至稀烂即可


②番薯。

俗称甘薯、山芋、红薯。性平,味甘,有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说:“煮食补脾胃,益气力,御风寒,益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中,暖胃,肥五脏”。脾虚之人,可用番薯当主粮,常食之。


③大枣。

性温,味曾,有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果,脾病宜食之。”对脾虚便搪、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。

健脾也可用山药、白术、意米、土豆、白扁豆、红薯等,通常是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、婉肉、单煮均可,如果放一点荷叶,效果会更好。


脾虚的人不能吃什么?


脾胃不好的人不宜多吃酸味食物,因为酸入肝,会使肝气更盛,而肝木又是克脾土的,这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀、说话声音低微等脾虚症状的人要少食。如果患有胃溃疡、胃酸过多,也不宜吃,否则可能会使症状加重。


另外,脾虚的人还忌食:性质寒凉、易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。



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