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中医养生:关于泡脚的一些小建议,泡脚新手老手都可以看看!

楼主:健康Y财富 时间:2020-09-15 16:33:06





【泡脚是否必须的】

每个人的保健方式不同,有的选择泡脚,有的选择保健操或其他方式,很多老年朋友,有的活到将近100了,很少泡脚;也有的泡了一辈子,每天不泡就睡不着,泡脚成了生命的一部分。

很多年轻的朋友,可能没有泡脚的习惯,看到别人泡了,自己也跟着泡,但泡脚是长期的保健,短期内不容易见到效果,大部分人也就放弃了或者偶尔泡泡,不太当回事。

如同硬币一样,泡脚也有两面性,有好的一面,也有坏的一面,有的泡了身体还很不舒服,比如遗精,失眠,浑身燥热等,就没必要强制泡。

泡脚和个人体质有密切关系,如果泡完后没有不适,还是建议大家每天泡泡脚,毕竟泡脚还是好处蛮多。

【泡脚有哪些好处?】

脚上有6条主要经络,包括三条阳经终点(膀胱经/胃经/胆经),三条阴经的起始点(脾经/肝经/肾经),泡脚等于刺激了这6条经络,经络受到刺激,对于气血循环是有好处的,有助于活血化瘀。

关于泡脚,中医有个经典总结“春洗脚,开阳固脱(升阳固脱);夏洗脚,暑理可祛(祛湿);秋洗脚,肺润肠蠕(润燥);冬洗脚,丹田湿灼(补阳温丹田)”,一年四季都适合泡脚,不分季节的,但很多朋友只在冬天泡,夏天太热了。

如果在冬天泡脚,周围环境不是很暖和的话,会感觉一股寒意从下身往上跑,这说明热量注入身体往外驱寒了,正常来说,寒是沉凝于下的。但就调节体质而言,还是建议全年泡,尤其针对阳虚体质,夏天虽然热,但阳气气血都跑外面去了,里面是空的,此时泡脚补阳反而是更好的。

【哪些人不适合泡脚】

*心脑血管病患者,血液流速加快,会加重病情。

*低血压,容易眩晕。

*怀孕女性。

*月经期女性,这个因人而异,有的没有影响或者改善月经都可以泡。

*出血病者。比如咳血、吐血、脑出血、胃出血等。

*重度疾病患者。比如肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等。

*胃溃疡。

*腿部溃烂。

*脚气严重到起疱时,不宜泡脚,以防感染。

*冻脚。热水突然刺激会加重。

*静脉曲张;

*糖尿病患者,对温度不敏感,不太建议泡,以免受伤;

*小朋友。纯阳之体,无需往里补火了。

*其他泡脚后,有不适者,包括开头讲到的遗精,失眠等。

【如何正确泡脚?】

1、最佳泡脚时间。

按说白天泡脚最好,白天属阳,泡脚能升发阳气补火,晚上属静,不宜再补火扰动气血运行。但鉴于白天都很忙,尤其大都市的,早起晚睡,白天没空做这个,所以提供以下建议。

对普通人而言:

*时间A:白天起床,中午,下午或其他时间都可;

*时间B:晚上9点以前泡,比如饭后1小时。

*时间C:晚上9点后,那不要出太多汗或者干脆不要出汗。

对阳虚体寒而言:

任何时间都行,因为身体里一直是寒冷缺火,不设时间点,只要有火进来,身体就是舒服的。

2、最佳泡脚温度

根据人的体质来定,过高伤害皮肤,过低没效果。

*通用型:40度左右,比如38度。

*关节痛等特殊体质:40度以上才有效果。

怎么测量?温度不是死的,用手或脚去感受下能受得了就成,不热不冷,如此根本无刺激效果,还不如不泡呢!

3、用多少水?

理论上,泡脚盆越高越好,有条件最好把整个小腿都放到水里去,专业说法叫泡腿。泡的经络穴位越多,效果越好。当然,执行起来可能有难度。一般没过脚踝即可。

4、泡多久?

10-30分钟,水凉了,可以适度加热水。

不是越久越好,你泡一小时,到时出汗太多导致脱水口干舌燥!

5、泡到什么程度?

微微出汗就好,血管刚舒张开,既有保健作用也不会过度。不要搞得出汗太多,汗多亡阳,直接给阳虚了,会很疲乏。另外,大冬天有的泡不出汗,也没事,不要刻意追求出汗而用过热的水或泡的过长。

特别提醒:老年人泡脚程度要轻,时间短点,不然身体受不了,家里亲戚有老人的务必留心!

6、用什么泡?

首选木盆,次则不锈钢,再则塑料,最后其他手头有的。

有的用恒温的现代泡脚专用盆,也行,一定要严控时间,不要太久。

7、错误做法。

*空腹饥饿状态泡脚。

*饭后即泡脚。

*极度疲劳泡脚。

上面几种状态下泡脚,会导致消化不良或者气血虚弱容易出现头晕不适等症。

8、泡脚后的按摩。

就刺激经络而言,泡脚是前奏,按摩刺激才是主题。

*用手按摩脚底,常用的是涌泉穴。

*踩鹅卵石,几十块钱很便宜,买一块人工做的板子,泡完脚踩踩,加强疏通经络。

当然做这些,一定要穿上袜子,不要裸露,尤其冬天容易受寒!

【泡脚秘方】

除了清水泡脚,还可以加些中药,对某些症状也有调理和治疗作用,要知道皮肤毛孔也会呼吸的。热刺激会使足部微循环加快,使得水中的药物成分快速地被吸收,直接进入人体血液循环,其效果甚至要胜于口服,比如外伤扭伤之类的,泡脚用药比口服见效快。

关键是副作用小,口服把毒全部给吸收进去了,泡脚的话,由于皮肤的屏障作用,可以减少这种毒素的吸收。

介绍几种常用的。

1)怕冷手脚冰凉,阳虚寒盛。

配方A:切几片生姜或放几个花椒,最简单的做法。

配方B:艾叶+花椒+肉桂+桂枝+红花。

做法:先把所有东西放布袋子里煮20分钟左右,然后用药水兑着热水来泡脚。

2)脾胃虚寒/胃寒(一般按住就能缓解疼痛)。

干姜30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克,做法同上,用布包先煮出药水,对着凉水泡脚。

3)上热下寒性。

干姜/10+桂枝/10+黄连/5+附子(炙)/10+细辛/5+花椒/5+乌梅肉/20+黄柏/10+当归/5+人参/5克。

可以温补下焦,清上焦之火。

4)风寒型感冒(流清鼻涕+头疼+怕冷+低烧)。

桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻黄10克,做法同上。

对于感冒初期的,刚有症状还不严重的,再配合姜汤出出汗就能快速治疗。

生姜20克+红糖30克+葱白3段--> 煮水喝,多喝几碗多跑厕所排毒,然后再捂被子出汗。

5)高血压(临界性的)。

如果已经高血压了,泡脚并不能降压。

枸杞30克+沙参40克+茯苓30克+女贞子30克,泡完按摩下太冲穴。















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