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冬季来临,您泡脚了吗?

楼主:天津中医一附院 时间:2020-09-19 09:52:04

针灸特需 文/郭晓燕  编/倪丽伟


冬天来了,容易出现手脚冰冷的情况,很多人睡前经常会用热水泡泡脚,驱散寒冷,舒服入眠。

我们膝盖以下到脚底,有许多重要的穴位,若常以温水泡脚,可以改善局部的血液循环,驱除寒冷,促进新陈代谢,最终达到养生保健的目的。

我们可以准备一个大且深的水桶,最好是木桶,水温宜在40~50度左右,水量则以没过小腿的2/3为最佳。浸泡时间约30分钟,若水凉,中间可加热水1~2次。有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为15分钟,若无不适,可增加浸泡时间。浸泡后若出汗,应擦干汗水,休息一下,若吹到风,容易感冒。在水中加入几片生姜,可起到散寒、除湿的作用;2勺盐,可起到消炎杀菌、通大便的效果;适当加点酒类,可促进血液循环;加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

 此外,需要注意的是,体质虚弱的人和老年人水温适当低一些,40度以下即可,尽量不要烫脚,因为冬季主封藏,而烫脚时水温高,新陈代谢加快,气血运行过快,汗出过多并不利于养生。

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