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告别“手脚冰凉”?96%的小伙伴收藏了~~

楼主:福道了了 时间:2018-06-22 17:38:33




现在天气越来越冷了,很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉,怎么捂都不暖和,这是为什么呢?寒性体质、血液循环不好、保暖不到位是主要原因。那么有什么方法可以帮助你远离手脚冰冷呢?
下面,小编就来为大家奉上超有效足部按摩、足浴法,还有生活大补方,赶紧收下吧。

暖身足疗
超详细步骤一次学会
寒从足生,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。
作用
增强免疫力,促进血液循环,达到温煦全身的作用。
疗程
通常连续足疗7次为1个疗程。
步骤
1.按摩肾、脾、肝反射区各3分钟。

2.按摩胸椎、腰椎、膝、肘反射区各2分钟。
3.按摩胸部淋巴腺、扁桃体、下身淋巴腺反射区各1分钟。
4.按摩足三里穴、太溪穴、涌泉穴各1分钟。

足浴小偏方
足浴泡脚能够加快血液循环,有效排出毒素,体寒的小伙伴可以试试下面这个足浴方。
简单版
材料:
艾叶或者姜片少许。
方法:
浴足盆中倒入2000毫升开水,加入艾叶或者姜片,待温度适宜时泡洗双脚。
专业版
材料:
艾叶、干姜、高良姜、花椒、桂枝、黄芪、杜仲、附子各15克。
方法:
1.将艾叶、干姜、高良姜、花椒、桂枝、黄芪、杜仲、附子加清水浸泡30分钟。
2.锅中添入适量水,放入药材,煎煮30分钟,去渣取汁。
3.浴足盆中倒入2000毫升开水,加入药汁,待温度适宜时泡洗双脚。
疗程:
每次30~40分钟,10天为1个疗程。

让足浴效果更好的特别注意:
足浴器皿
常见的器皿有木质盆、木质桶、普通洗脚盆和自动温控浴足器几种。木质桶、木质盆散热较慢,保温效果较好。
足浴水
足浴的水量以能没过踝关节为佳,水温在38~43℃最佳。
足浴时间
保健养生以20~30分钟为宜,防病治病以30~60分钟为宜,冬季浴足时间可长些。
足浴一般1天1次,睡前浴足效果最佳。
足浴禁忌
饭前、饭后30分钟或过饥、过饱时不宜进行足浴。

解决“手脚冰凉”的其他生活大补方

1
腹部热敷
平时坚持拿热敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。
2
经常敲胆经
敲胆经可以使下半身血液循环畅通。收缩腿部肌肉,在大腿外侧的凹陷处,进行推拉式按压,到有酸痛感即可。
3
作息规律
保持良好的作息习惯,不熬夜,早休息。
4
少吃寒凉性的食物,多吃点温补类的食物、茶
食物如牛肉、羊肉、糯米、糙米、黄豆、芝麻、红糖、核桃仁、松子、韭菜、杏、桃、木瓜等,茶如红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶,都是不错的选择。
5
不要久坐
防止腰部以下尤其是大腿气血运行不好而导致手脚冰凉。
6
小型有氧运动
瑜伽、普拉提甚至简单健身操占用面积小,很适合在家进行,会促进血液循环、驱散寒气
希望小伙伴们早日告别“手脚冰凉”,这个冬天暖暖的。
编辑:小 婷 设计:晨 妃





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