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妈妈,为了您的健康,这是儿女最想跟你说的话!

楼主:健康时报 时间:2018-06-23 22:15:33

5月13日是母亲节,母亲的健康是天下儿女最大的心愿,这篇文章是儿女们最想跟母亲说的话,献给天下母亲!


妈妈,白发很美,能别染就别染了。


我小时候,您最自豪的就是一头浓密黑发了,披着或是梳个辫子,光泽柔顺,总有很多阿姨投来羡慕的眼光。


过年的时候,您说白发多了,要染,不然白发多了不好看。不是这回事,妈,您这个岁数,白发就是生活智慧的凝结,是内涵,也是美美的外在,白发的您,一样美。


而且染发剂中含有不少化学成分,会对身体造成危害,还可能潜藏在身体中,比如染发剂中常含有的苯二胺,离开它,颜色很难固定在头发上,但它也被经常怀疑与致癌相关。


我可不愿您去冒这个风险,不管白发还是黑发,您都是我心里最美的妈妈。


妈妈,别相信保健品了,不如每天用热水泡泡脚。


妈,电视上的保健品广告不可信,隔壁李叔的远房亲戚卖的蛋白粉,你也不需要吃,你把我给你买的泡脚盆拿出来,天天晚上泡泡脚,比什么都好。


别看泡脚这么简单,好处多着呢。能促进血液循环,帮您消除疲劳,还能改善睡眠呢,以前中医总是用这个方法防病治病。天干的时候,加点橘子皮放到泡脚水里,您脚后跟上干裂的地方也会缓解呢。


吃完饭遛弯回来,看电视的时候,和爸一起烧热水泡泡脚,保您一身轻松,睡个好觉。


妈妈,别再俭省了,剩饭菜倒掉吧。


昨天晚上炒的青菜,还在冰箱里放着吗?您又不听话了。


现在不比以前,食物不够,吃了上顿没下顿。咱不浪费,但也不能吃对身体有害的东西。青菜炒了没吃完,剩下的在冰箱已经放了一天了,今天就别吃了。


因为炒熟了的青菜在冰箱里放那么久,里面的抗氧化成分和维生素C、叶酸等营养已经损失得很厉害了,而且还容易产生亚硝酸盐。这样的菜不仅没什么营养,还不好吃,可别不舍得倒掉。


最好吃多少菜就买多少、做多少,天天都吃最新鲜的,又好吃又营养。


妈妈,您做的菜很好吃,少放点油盐一样美味。


几个月没回家,我最想念的就是您做的菜了,豆角炒肉、青豆虾仁,好想吃。不过,妈妈,有件事,我给你的控盐勺还在用吗?


记住,放盐就用控盐勺放啊,每天就这么多,别多放了。其实这个量都多了,因为您本来血压就高,做饭还喜欢放味精、鸡精、酱油啊,这些调料里都有盐。炒菜盐越少越好。


还有早餐不要再吃榨菜等腌菜了,随便吃几口,一天的盐肯定超标,哪怕凉拌黄瓜、煮花生拌西芹腐竹、或者炒盘蔬菜也好。


血压高可不是小事,每天控制好盐很重要,我可是会让爸监督你哦。


妈妈,没事去打麻将,坐一会儿记得起来活动活动。


妈妈,最近手气还不错吧,以前我不支持你打麻将,还经常讲大道理说服你,现在我可不反对了,支持你偶尔去。你不总说,感觉记性慢慢下降了么,其实偶尔打打麻将,能锻炼大脑,让思维更年轻呢。


不过,有一点要注意哦,不能一坐一下午不起身,不喝水也不上厕所,这样不好,身体缺水,膀胱也受不了,而且坐久了腿也发麻。最好打几圈就起来走走,喝点水,和牌友聊聊天,别在乎输赢,开心就好。


妈妈,每天喝1杯牛奶哦,我想等您80岁了还能带您去逛公园。


妈妈,要坚持每天一杯奶,虽然我知道你不喜欢牛奶的腥味,也不喜欢甜兮兮的酸奶,可是我还是要求你喝,如果你不想以后变成驼背老太太,不想被碰一下就摔成粉碎性骨折,卧床不起,让我不得不辞职不上班了,回家伺候你的话。


妈妈,实在觉得难喝,咱还可以把粥和牛奶和在一起喝,或者用牛奶来和面蒸馒头


喝牛奶、晒晒太阳,骨头才能棒棒的,您80岁了我还能带您逛公园,看看花、吹吹风,多好呀。


妈妈,油炸食品要少吃点儿。


妈妈,少吃油炸食品,也不要经常在家炸鱼炸肉炸丸子炸藕夹炸馓子。是的,小时候我最爱这些东西,过年过节总缠着你做。但是现在为了健康,为了美丽,我不得不和它们说再见了,希望你也少吃。


多吃油容易长胖,而肥胖是很多慢性病的根源,而且油炸的过程中营养损失大,致癌物也大量产生。


试试多吃点炖菜、煮菜、拌菜,味道也好吃呢。


妈妈,我给你买的新衣服别舍不得穿。


你们那一代人,什么好东西都习惯等到什么特别的日子才享用,你忘了上次买的羊绒大衣,总舍不得穿,放了两三年只穿了一次,多可惜呀。我这回给你买的新衣服,要马上穿起来呀。


每一天,都是特别的日子,值得珍惜的好日子,辛苦工作了一辈子,你值得拥有一切美好的东西,我也喜欢你美美的,舒舒服服的



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参考文献:

健康时报 2014年09月01日  《给母亲的健康叮咛 》 国家二级营养师 刘玲艳

健康时报 2018-03-28  《关于补钙的所有问题,一篇文章告诉你》

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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