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错误泡脚酿大祸!权威医师教您正确泡脚养生法,冬季必用!

楼主:新老人 时间:2020-08-04 12:31:25


泡脚已成为我们生活的重要一部分。泡脚能促进血液循环、增强内脏功能,还能让皮肤更加红润光亮。但是,你真的适合泡脚吗?你泡脚的方法是对的吗?要知道,泡脚方法不对,不仅对身体没有好处,还有害处!


宁波60岁出头的朱先生因泡脚面临截肢。原来朱先生患糖尿病10多年,有肢体麻木、感觉减退等情况,结果脚被烫伤,伤口引发高烧40度,感染、休克、昏迷。虽经抢救脱险,但朱先生双脚还是逃不掉截肢的厄运。




这样的悲剧时常发生,为了避免这样的悲剧,我们一定要按着正确的方法泡脚!


北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师范东、北京友谊医院血管外科主任医师李晨宇给了我们以下的建议:




这些人不宜泡脚


很多人因腿脚冰冷泡脚,建议“脚冰冷”患者事先做个下肢血管超声,若超声检查排除下肢缺血性疾病,患者也没有糖尿病,才可泡脚。此外,这些人不宜泡脚:


1、严重心脏病、低血压患者


热水泡脚导致全身血管扩张,增加发病风险。


2、高血压患者


不建议此类人泡脚,以免加重血压升高,可多揉揉足底涌泉穴。




3、足部有感染、外伤、烫伤的患者


泡脚可造成炎症播散加重。足癣病人尽量保持足部干燥通风,最好不要泡脚。


4、下肢动脉硬化闭塞、肢体严重缺血的患者


泡脚可造成下肢温度上升,组织需氧增加,可加重组织坏死,病情加重。


5、脑血管动脉狭窄的人


此类人泡脚容易有严重的头晕反应,用温水洗洗就好。




泡脚前:常备温度计


泡脚建议用比较深的木桶,木桶保温性能比金属桶或塑料桶好,且较环保。如能把小腿放进去,甚至能泡到膝盖更好,但至少要超过脚背。因为人体的胆经和脾经都从腿上过。


很多人喜欢用手试水温,其实手感觉到的温度和脚感觉到的温度有偏差。




中老年朋友最好常备温度计(尤其是糖尿病患者必备)、2条干毛巾(1条用于擦干脚部,还有1条用于擦汗)、泡脚后用于搭脚的小方凳、护肤霜或甘油(泡脚后用,防止皮肤开裂和干燥)。


泡脚前要合理穿衣,不要一出汗就脱衣服,容易着凉。建议中老年朋友在家正常穿衣,泡脚出汗时用毛巾擦干。泡脚时不能吹风,否则不仅会感冒,还会引发腰腿痛。




泡脚时:掌握4组数字


最佳时段:晚饭后或睡前1小时


泡脚在晚饭后1小时比较适宜。晚饭时间如果较晚的话,睡前1小时泡也挺好,可促进睡眠。即19点左右、21点左右泡脚,有利于养肾。


记住过饥、过饱时不宜泡脚:过饥泡脚易出现头晕不适;过饱泡脚会影响胃肠道血液供应,影响消化。




最佳时长:30分钟内


糖尿病人、下肢动脉硬化闭塞较严重的患者最好不要超过20分钟,一般人最好控制在30分钟内,以身体微微出汗为佳。


出汗太多容易引起气虚。有的人泡脚后,出现额头出汗、后背出汗或大腿出汗等情况,这说明经络不通。还可继续泡一会,达到全身均匀发汗,让经络通畅起来。


注意中老年人泡脚时不要用力搓擦皮肤,那样会造成表皮细胞损伤,甚至出血。




最佳水温:35-40℃


热水泡还是温水泡更养生?每个人对寒热的耐受力不一样,一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。


泡脚应该是使身体微微出汗为宜:建议一般人冬季泡脚从35℃开始,逐渐增加,不要超过40℃;泡20分钟左右,待身体微微出汗即可。


糖尿病人、静脉曲张和下肢动脉硬化闭塞、肢体严重缺血的患者泡脚,水温不要超过38℃。




最佳频率:每天1次


中老年人应以每天1次为宜,防止泡得过多造成皮肤愈加干燥。




泡脚后:敲打腿部5分钟


建议中老年朋友泡脚后,揉搓足底涌泉穴、手心劳宫穴(握拳屈指时中指尖处)或轻拍后背的肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸处),这对改善手脚冰冷、改善肾功能等都有帮助。



或者泡脚后轻轻地对腿部做5分钟敲敲打打也很好,之后再把双腿抬高几分钟,可促进全身血液循环。泡脚后不推荐做剧烈的锻炼或活动。


注意,泡脚后一定要穿上袜子,有些人泡脚后不穿袜子,在书房看书或忙点别的。结果睡觉时感觉更冷,泡了等于没泡。由于冬季室内温度不高,建议泡完脚后1小时内要上床睡觉。




泡脚方:加醋加盐舒筋活血



腿脚冰冷者、风湿病患者驱寒泡脚方:


桂枝、威灵仙、海桐皮各30克,煮开后,待汤水放至适当温度后泡脚,可反复用2-3次。


阴虚火旺者(手脚心发热、易上火的人)泡脚方:


大黄50克,方法同上。


气虚者补气方:


黄芪、党参各30-50克,方法同上。




一般人群舒筋活血:


用适量醋、盐、花椒一起熬汤泡脚,十分省钱。


特别提醒:自行使用中草药泡脚可能引发脚部过敏、干燥、瘙痒、出水泡等情况,建议使用前到正规医院咨询中医。


本文作者:刘惠,来源《快乐老人报》第615期,版权归《快乐老人报》所有,抄袭必究。


泡脚也有许多的学问,泡得不对反而容易出现问题,因此,我们一定要认真看看泡脚的方法和注意事项,泡对脚、泡好脚才能有益身体健康!






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本文来源《快乐老人报》

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